co jest

[...] czy 1 na maxa a reszte tyle ile moge ? bo staram sie to robic wymiennie i nie przecze dawalo efekty ale profesjonalna rada zawsze sie przyda :) ) wtorek badz sroda jest to zalezne od zajec jak mi sie uloza ale bede staral sie srody plecy triceps: podciaganie na drazku nachwytem 3 serie sciaganie drazka 3x 12 do klatki sciaganie drazka [...]

[...] Skakanka/przysiady: - Jest to w pewnym sensie trening HiiT - utrzymywanie wysokiego tętna: 25 przysiadów -> 50 podskoków na skakance 5x Dieta: Jeśli chodzi o dietę - nie jest ona zbyt profesjonalna, postaram się zachować podstawowe zasady odżywiania (przykładowo 5 posiłków) do tego całkowicie ograniczyć napoje gazowane, słodycze. Postaram się [...]

[...] to bardzo podobnie 10x10x8x6 Domyślam się że ten plan wygląda słabo, nawet tragicznie, choć te efekty były może przez moją niewiedze mogłem więcej zyskać przez te 4 msc, jestem ograniczony co do niektórych ćwiczeń ponieważ mam siłownie w domu, ławeczka, sztangielki, sztangi i obciążenie to wszystko co mam. Potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń [...]

[...] z przodu i z boku), potem ok. 12.oo robie sobie trening(chyba masowy---WIEM ŻE TO IDIOTYCZNE AEROBY A POTEM TRENING MASOWY ale chce sobie dubudować wagi troche bo niska jest ). Czy coś takiego jak sok(np. pomarańczowy) wymieszany z wodą 50/50 to właśnie jest na katabolizm? czyli moge np. zmieszać szkalnke wody ze szkalneczką soczku i pić..? [...]

[...] motywuje pozytywny efekt naszej pracy. Obserwacja tego, co udało nam się zmienić, wytwarza pokłady energii do kolejnego wysiłku. Warto byłoby zainteresować się, czym jest setpoint, bez którego obniżenia nie uda nam się trwale zmienić sylwetki. Setpoint to mechanizm samoregulacji, który odpowiada za procesy metaboliczne, a tym [...]

WITAM Kiedyś... 2 lata temu (kwiecien - czerwiec), mając 15 lat stwierdziłem że jestem po prostu grubą banią. Miałem wtedy ok 168 cm wzrostu i 92 kg wagi. Stwierdziłem, że bede unikal bialego pieczywa, slodkich napojow, slodyczy, ziemniakow, a bede ruszal sie wiecej. Przez miesiac biegania rano, przed sniadaniem i popoludniach spedzanych na boisku [...]

Jak w temacie. Na siłownię uczęszczam oczywiście regularnie. Gdy tu przychodziłem pierwszym razem, aż tak dużego pojęcia nie miałem, teraz jednak jest już inaczej. Wiadomo, że ekspertem nie jestem (może to kwestia czasu). Jednak pojęcie zarowno o diecie/jedzniu jak i ćwiczeniu już jest i chyba niemałe- na tle rówieśników. Różne miałem ostatnio [...]

Witam, bardzo mi zależy na poprawie mojej sylwetki, jestem bardzo niezadowolona z siebie, a brak pożądanych efektów mnie dodatkowo frustruje Najpierw krótki opis mojej figury - niby bardzo gruba nie jestem, ale jednak nie wyglądam ładnie. Mam mały biust, brakuje mi talii i mam wypukły brzuszek, szczególnie ta oponka pod pępkiem. W górnej części [...]

Witam:) jestem Paweł, mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę równo 71 kg. Mam do was kilka pytań ale zanim zacznę proszę was o miłe i specjalistyczne podejście do moich próśb gdyż bardzo mi one pomogę przez następne lata mojego treningu. Więc zaczynamy :) Chciałbym trochę przybrać na masie, barki itd. Ze strony : [...]

[...] są uznawane za najseksowniejsze cechy. Mężczyźni najbardziej koncentrują się na piersiach, podczas gdy kobiety za najseksowniejsze uważają oczy. Jeden na 10 respondentów jest zdania, że zachowanie to czynnik najseksowniejszy, podczas gdy wiek, majątek i kolor włosów (tylko po 1%) są najmniej ważne. Ponad jedna trzecia Szwedów (34%) uważa, że [...]

[...] kto trenuje brazylijskie jiu jitsu, grappling, luta livre czy MMA zetknal sie pozycja zamknietej gardy. Dla laikow ta technika wydaje sie smieszna w rzeczywistosci w walce jest bardzo skuteczna i jest uczona jako jedna z pierwszych z arsenalu jiu jitsu. Wywodzi sie jeszcze z dawnych sztuk walki z Japonii, a popularnosc zdobyla za sprawa walk [...]

[...] produkty wysokiej jakości. Stosując Whey 80 WPC wpłyniesz na przyrost czystej masy mięśniowej oraz skuteczną ochronę przed katabolizmem. Usprawnisz także regenerację, która jest niezbędna dla prawidłowego przygotowania organizmu do kolejnego wysiłku oraz odbudowy endogennych rezerw. Dzięki prezentowanej odżywce wzmocnisz efektywność treningów, a [...]

[...] wszystko od a do z i mam nadzieje ze będę mógł komuś pomóc oraz wy będziecie dzielić się swoja wiedzą o spostrzeżeniami bo ja też wszystkiego nie wiem i nie jestem w stanie przeanalizować wszelkich badań ale jak wiemy teoria swoje ale w praktyce jest zupełnie inaczej Aktualnie htz :):P testosteron enant 150mg e3d + symex [...]

[...] 2 Prostowanie ramion na wyciągu Kolejno 12/10/10/8 powtórzeń co seria 1 kg więcej 3 Wyciskanie francuskie siedząc Kolejno 12/10/10/8 powtórzeń co seria 1,5kg/2/3 Czy jest on dobry na masę ? Ćwiczę około 4 miesięcy z 64 dobiłem do 72 kg (180 cm)i chce rosnąc dalej, czy takie treningi przyniosą efekty ? Podzieliłem wszystkie partie na 5 [...]

[...] Tłuszcz 5 g Węglowodany 45 g Lecytyna 170 mg w tym: cholina 39 mg inozytol 23 mg Tauryna 500,0 mg L-glutamina 250,0 mg OLIMP Profi Whey Mass jest kompleksową kompozycją odpowiednio zestawionych mono-, oligo- i polisacharydów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym, koncentratu (WPC), izolatu (WPI) i hydrolizatu [...]

[...] gryf i tak zrobiłem , też od połowy cyklu ćwicze na prostym. Wiek: 20 lat,,,,Waga 83 kg ,,,wzrost 177cm,,, staż prawie 1,5 roku CEL : MASA MIĘŚNIOWA Oczywiście dieta jest (uzupełniam białkiem i carbo) + N.O-xplode Dobra teraz przedstawie plan na mase dotychczasowy: PON Klatka: - wyciskanie na prsotej ławce sztangi 12/10/8/6/ progresja - [...]

[...] się do nielubianych ćwiczeń itd). Ponadto siła oraz pompa wchodzą na znacznie wyższy poziom oraz czuć taką lekkość i kompletny brak jakichkolwiek dyskomfortów, człowiek jest szczęśliwszy:) 

Zjazdy po treningu:

Co do zjazdów po treningu, które podobno u niektórych występują u mnie nie ma absolutnie żadnych negatywów.
Po treningu jak wracam [...]

[...] ryżu lub kaszy); przekąska (orzechy, jogurt); KOLACJA ryba, warzywa. Do tego w ciągu dnia woda mineralna niegazowana, zielona herbata. Kaloryczności nie liczyłam i nie jestem w stanie. Próbowałam diet polegających na liczeniu kalorii, ale niegdy nie udało mi się wytrzymać dłużej niż dwa, trzy dni. Nie mam głowy ani chęci do mierzenia, [...]

[...] Mi zależy tzn pompki, podciągnięcia na drążku itp Mam do dyspozycji: -Uchwyty do pompek (ze zdejmowanymi ze spodu wkładkami półokrągłymi, jak są wkładki to uchwyt jest niestabilny i angażuje mięśnie do utrzymania równowagi , a jak nie ma to jest uchwyt jest stabilny) -Drążek rozporowy -2 hantelki waga ok 1kg -1 gryf waga ok 7kg - [...]

[...] i sutki przestaly bolec zmniejszyly sie jak i nie sa takie wrazliwe tylko bola jak nadusze mocno ale to przez to ze sa powiekszone tak mi sie wydaje i moje pytanie takie jest czy moze zapodac soebie MMV3 i bede bral i tak 1 tab nolvy dziennie przez nastepne 36 dni i jak jeszcze bede widzial ze cos nie tak z sutkami to bede bral przez nastepny [...]